Pohlavný pud. Sexuálna túžba. Chuť na sex. Sexuálny apetít. Tieto všetky výrazy v sebe zahŕňa pojem LIBIDO. Je to súbor vrodených reflexov priamo ovplyvnených hormónami, ktorý povzbudzuje v sexuálne zrelých jedincoch chuť do párenia. Z evolučného hľadiska ide o pud, ktorý zabezpečuje zachovanie druhu… Je fajn, keď ho máme, horšie zas, keď sa nastáva strata libida. Určite tiež poznáte pánov Freuda a Junga ako hlavných predstaviteľov psychoanalýzy, ktorá libido definuje ako prejav pohlavného pudu a sexuálnej túžby, ktorá vyviera z podvedomia a je zameraná na dosahovanie SLASTI! Ako zabezpečiť aby vaše libido len tak „rozkvétalo“? Mám pre vás pár tipov ako nikdy nestratiť chuť na sex.

Strata libida – čo je to?

Najprv si povedzme čo môže spôsobiť stratu vášho libida.

Nie je ľahké si zadefinovať kedy vôbec problém nastáva. Závažnú úlohu hrá i vrodená dispozícia. Sú muži, ktorí sa milujú niekoľkokrát za deň, bez ohľadu na svoju únavu, či predošlé stresové situácie. Druhým extrémom sú muži, ktorým sex ku šťastiu a spokojnému životu v partnerstve vôbec nechýba!!! Rovnakú úlohu, a možno ešte o čosi dôležitejšiu, tvoria aj takzvané vonkajšie faktory:

• kvalita vzťahu medzi partnermi – ako dokáže byť vzťah pozitívny, tak naopak i negatívny až deštrukčný
• pracovná vyťaženosť – keď to nejde, tak to nejde, musíte si vybrať, buď budete v práci od rána do večera alebo kvalitný sexuálny život, dokopy to jednoducho nejde
• stres – veľmi podstatný faktor, obmedziť na minimum, inak si nikdy sex nevychutnáte
• únava – práca, rodina, domácnosť, hobby – ak je toho príliš, jednoducho sa to prejaví a vy večer zaľahnete do postele ako drevo, kdeže ešte nejaké “hrátky”
• ochorenia – akútne i chronické, majú významný vplyv na znížené libido

Chuť na sex sa výrazne znižuje aj v dôsledku zníženej hladiny mužských pohlavných hormónov predovšetkým testosterónu. Tento dôvod zníženého libida sa dá dnes veľmi presne diagnostikovať a následne aj teda úspešne liečiť.

5 hlavných dôvodov zníženého libida

Libido klesá z viacerých dôvodov:

1. Nuda a rutina

Máte dlhoročný vzťah a sex pre jedného z vás, alebo i oboch znamená už len obyčajnú rutinu. City, vzrušenie a náruživosť sa postupom času vytratia. V posteli to jednoducho ide dolu vodou. Prečo je to tak? Nudíte sa!

2. Konflikt

Čoraz častejšie hádky, problémy prevládajú nad radostnými udalosťami, v takomto prípade je chuť na sex potlačovaná hlboko dozadu.

3. Pretvárka

Iba predstieraná radosť zo sexu s partnerom, ktorého už nemilujete sa dá zahrať čoraz ťažšie a nedôveryhodnejšie. Často môžeme dospieť k tomu, že k druhému pociťujeme priamo až fyzický odpor.

4. Udalosť

Vážny rodinný problém ako smrť, alebo choroba s vážnymi následkami, sú prirodzene dôvodom nechute na sex. Psychická bolesť je vo svojom počiatku neprekonateľná.

5. Lieky

I niektoré predpísané lieky celkovo znižujú chuť, či už hlavným zložením alebo vedľajšími účinkami. Oficiálne liečivá majú tieto príznaky podrobne opísané vo svojich príbalových letákoch. Lieky, ktoré spôsobujú zníženie libida sú hlavne antidepresíva či antikoncepčné tabletky.

Moje tipy ako nikdy nestratiť chuť na sex

TIP 1 – Vôňa

Taký jednoduchý prostriedok so skvelými účinkami. Nepodceňujte ho! Žene, ktorá nechce sex, pomôže napríklad vôňa kosatca, jazmínu, ruže či kvetu ylang-ylang. Muž zase ocení aspoň náznak vône ďumbieru, kardamónu, rasce, santalového dreva či cédra. Vonné oleje sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého a vzrušujúceho sexuálneho života vo vašej spálni. Za pár drobných tak môžete mať veľa muziky. Funguje to.

TIP 2 – Ovocie a zelenina

Čerstvé na našom stole nás chránia pred mnohými chorobami. A nielen to. Sú veľmi dôležité i pre naše takzvané hormóny lásky a rozkoše.

Fenylethylamín

Znižuje pocity únavy a potrebu spánku. Účinkuje hneď od okamihu, keď zistíte, že po dvorení je vaša náklonnosť naozaj opätovaná. Svojimi účinkami je dokonca prirovnávaný k amfetamínom. Nájdete ho napríklad v čokoláde. Zlepší vaše vnímanie i pôžitok zo sexu. Zábrany a prípadná tréma z vás opadá ľahšie, jednoducho, vyvoláva v našom tele príjemné pocity. Tiež zvyšuje rýchlosť metabolizmu pretože stimuluje činnosť štítnej žľazy.

Endorfín

Potláča pocit hladu. Môžeme ho prirovnať k ópiu, ktoré pôsobí na našu centrálnu nervovú sústavu. Dokáže ovládať spánok a hlavne bolesť. Telo si endorfíny tvorí hlavne po úrazoch na kompenzáciu bolesti. S endorfínom v krvi sme dobre naladení. Ovplyvňuje i činnosť štítnej žľazy.

Dopamín

Kvôli nemu máme zrýchlený tep a zvyšuje sa nám krvný tlak. Uvoľňuje sa pri príjemných aktivitách. Pomáha sústrediť sa, ovláda našu náladu, túžbu i pozornosť.

Rozbúšilo sa vám niekedy srdce v prítomnosti príťažlivého človeka? Áno, i toto spôsobuje dopamín. Ste napätý, ale zároveň sa i tešíte.

Adrenalín

Pripravuje naše telo na výkon (posteľový nie je samozrejme výnimkou) a pozitívne vplýva na našu psychiku. Adrenalínové športy? Nemusíte byť hneď ich fanúšikom, i vaše zmysly robí vnímavejšími a intenzívnejšími.

Oxytocín

Zvyšuje túžbu po láske. U žien sa uvoľňuje po stimulácii prsníkov a pošvy, u mužov hlavne pri orgazme. Prebúdza nežnosť a povzbudzuje vás v posteli k dobrým výkonom.

Nezabudnite tiež na bielkoviny a ich dostatočný príjem (z hydiny či rýb, alebo sóje) a na vitamíny E a B5 a zinok.

TIP 3 – Pohyb

Ak cvičíte máte napoly vyhraté. Zvyšuje vaše libido. Organizmus je silnejší a plný energie, schopný neuveriteľných posteľových výkonov. Vytrvalostné športy, naopak, z tela vyplavujú hormóny šťastia a sexuálne vzrušenia opadá.

TIP 4 – Prípravky

Prípravky na zvýšenie mužského libida sú prírodné doplnky väčšinou vo forme tabliet. Zvyšujú celkovo kvalitu sexuálneho života. Podporujú výkonnosť, erekciu, zvyšovanie chuti na sex a teda podporu vášho libida.

Každý prípravok má svoje zloženie i presne stanovené dávkovanie. Prírodné prísady obsiahnuté v týchto tabletách majú za prioritnú úlohu zabezpečiť zvýšenie prítoku krvi do penisu a semenníkov! Taktiež pozitívne vplývajú na toporivé telieska vo vašom pohlavnom úde, ktoré majú veľký vplyv na vašu erekciu.

silnejšia a dlhšia erekcia a chuť na sex = intenzívny sexuálny zážitok = výnimočný orgazmus

TIP 5 – Sexuálny scenár

Postup, ktorý používame pri milovaní. A možno si to ani neuvedomujete, ale je to naozaj tak. Zahŕňa v sebe náznaky a akceptovanie informácie u chuti druhého mať sex. Tiež netrpezlivú prípravu na sex, predohru a samotné spojenie – kvalitný sex. Postupom rokov nadobúda určitú formu stereotypu a preto je niekedy dobré svoj sexuálny scenár niečím ozvláštniť. Je libo rôzne prevlečky? Alebo chcete vyskúšať trošku bolesti? Dnes naozaj nie je problém dozvedieť sa o rôznych i neuveriteľných praktikách, ktoré páry spolu pvykonávajú. Chuť experimentovať a schopnosť porozprávať sa s partnerom o svojich sexuálnych fantáziách je prvý krok, ktorý zase naštartuje  náruživosť vo vašom vzťahu.

Libido a afrodiziaká

Sex dodáva energiu, uberá gramy až kilogramy, a pocit šťastia tiež nie je zanedbateľnou pridanou hodnotou. Čo však robiť v dnešnej upracovanej dobe, kedy sa intímny život dokáže zmeniť na len pár povinných jázd? Je tu priestor a hlavne čas zaoberať sa sexom a ešte ho aj vylepšovať?

Mal by byť! Pre vaše zdravie a psychickú pohodu je to naozaj nevyhnutnosť!

Jednou z variánt ako zvyšovať svoje i partnerkino libido sú i potraviny s overenými afrodiziakálnymi účinkami.

Tvar

Potraviny s tvarom pripomínajúce genitálie ako banán, špargľa, čili paprička, kvet vanilky, avokádo, tekvica či mandle. A keďže nám príroda takto nápadne signalizuje, ktoré potraviny sú vhodné na podporu sexuálneho života, majú tieto aj silné afrodiziakálne vlastnosti. Stimulujú urogenitálny trakt a podporujú vašu relaxáciu. Jednoducho pôsobia na psychiku i na fyziku smerom k lepšiemu sexu. Ako inak.

Teplo

Všetky potraviny, ktoré vo vás vyvolávajú pocit tepla majú aj vplyv na vaše libido. Škorica, vanilka. Sú známe už od stredoveku. A čo ginkgo biloba? Pomôže prekrviť všetky vaše orgány aj na úrovni vlásočníc, samozrejme i tie „najhlavnejšie“. Podobne pôsobí aj ženšen, maca.

Pár potravín, ktoré zaručene pomôžu

Avokádo

Čo vám pripomína? Áno, už i starým Aztékom pripomínali plody avokáda semenníky. Je bohaté hlavne na nenasýtené mastné kyseliny, čo pomáha srdcu a celkovo krvi, dostať sa na tie správne miesta. Má veľa vitamínu B6 – ten zase udržiava v krvi tú akurátnu hladinu testosterónu.

Mandle

Skvelý zdroj živín a minerálov, potrebných pre váš zdravý sexuálny život. Zinok, selén, vitamín E. K tomu nie je potrebné viac čo dodať.

Jahody

Pripomeňte si ich farbu, tvar. Rozpamätajte sa, ako zmyselne ich patrnerka cmúľa ústami, jemne nakusuje. Stačí? Tak, jahody, šampanské v malej miere, určite podporujú chuť na sex. Nám mužom pomáhajú i v potencii, zvyšujú celkový počet spermií v ejakuláte.

Ustrice

Sila mora, stopercentné afrodiziakum. Najväčšie množstvo zinku. Ak sa v našich končinách nedostanete k čerstvým ustriciam, skoro rovnako môže pôsobiť na váš sexuálny život i losos.

A k tomu ešte pár…

Vitamínov

• Vitamín A sa stará o produkciu pohlavných hormónov
• Vitamín E zase o zdravie a vitalitu našich slizníc
• Zinok je dôležitý pri zvlhčení pošvy a podporuje pohyblivosť spermií
• Lecitín je dokonca prirodzenou zložkou vášho ejakulátu (i pošvového sekrétu)

Cvikov

Na zlepšenie a spevnenie svalov panvového dna. Kegelove cvičenia. Partnerke môžete prezradiť, že vás poteší pri sexe ale pomôže jej to i pri pôrode.

Ženy to majú trochu inak

Libido u žien závisí hlavne od ich psychiky a od šťastia vo vzťahu s partnerom. Narušené libido je hlavne pri konfliktnom vzťahu ale i po pôrode, kedy si žena hľadá so svojim dieťaťom spoľahlivý režim. Niekedy to trvá, hlavne ak dieťa plače v noci. Žena je unavená a sex je naozaj to posledné na čo si spomenie.

Tipy ako zvýšiť JEJ libido

1.Urobte si čas pre seba navzájom

Na počiatku vzťahu doslova uragán, teraz občasný vánok. Na ženy s vekom postupne dolieha tlak zodpovednosti a povinnosti. Skúste víkend bez detí. Najlepšie mimo svojho domova, aby vám pri milovaní nenapadlo, že ste ešte zabudli povysávať obývačku a podobne.

2.Upokojujte ju

Stres je vo vašej spálni zakázaný. Je ho dosť v práci a teraz dokonca má byť aj u vás doma? Pre vás môžu byť niektoré jej problémy len malichernosťou. Pre ňu – nepredstaviteľný problém. Stres, napätie a pocity úzkosti výrazne znižujú ženský sexuálny apetít. U muža je sex spôsob ako relaxovať, žena potrebuje byť v absolútnej pohode aby si ho vedela užiť. Možno by pomohla „zmena vysielacieho času“ na ráno, keď narozdiel od večera máte ešte dostatok energie.

3.Zrušte nudu

Je to fakt, ale naozaj páry už po polroku aktívneho života môžu pociťovať vo vzťahu nudu. Skúste byť kreatívny. Neodvrhujte sexuálne hračky už predom, skúste erotické časy, pornofilmy, „zmeňte miesto činu“. Už len to vyhľadávanie nových spôsobov vám vnesie novú miazgu do žíl.

4.Komplimenty

Toto funguje zaručene. Možno už od praveku. Stačí pochváliť jej vzhľad, polichotiť pred večerou ako dobre vyzerá. Žene to pomáha pri získavaní sebadôvery a vy ste vyhrali s rýchlym návratom jej libida.

5.Jedlo

Už toľko spomínané, tak vychvaľované. Faktom však je, že v reštaurácii svojou objednávkou morských plodov nič nestratíte. Naopak, napríklad ustrice vás obohatia fosforom a zinkom, čo poteší vaše „slizničky“. Alebo len taká mrkva. Betakarotén v nej obsiahnutý zvyšuje hladinu progesterónu v jej krvi – libido partnerky nám pekne stúpa.

Viete, že…

Zladiť záujem o sex je celkom problém?

Hlavne, keď po ňom partneri vo vzťahu netúžia rovnako?

Riešenie: rôzne ústupky a prispôsobenia sa oboch partnerov. Ten kto chce viac, trochu ustúpi, a ten kto menej, zvýši svoju aktivitu. Najlepšie je však overenie si ešte pred začiatkom trvalého vzťahu, či sa ksebe hodíte aj po tejto stránke.

Vo vzťahu sa za toho aktívnejšieho považuje muž?

Áno, na túto tému sa asi dopočujete najviac. O čom už nie, je to , že opačný problém je tiež častým javom. Vtedy žena častejšie odmietanie sexu berie dosť zle, určite horšie ako muž. Hneď vzniká podozrenie, že má milenku. Alebo, že nie je pre neho dosť atraktívna.

Riešenie: istou alternatívou môže byť spoločná návšteva u odborníka – sexuológa.

Že ženy túžia pri sexe viac po romantike?

Asi áno. A patrí k tomu samozrejme i kytica ruží, dvorenie a malé pozornosti. V intímnych chvíľkach zase zapálená sviečka a tóny romantickej hudby. Chcú od svojho miláčika počuť ako ich má neskutočne rád, po vlastnom sexe sa k nemu ešte pritúliť a pokračovať v nežnôstkach.

Riešenie: Ruku na srdce chlapi, kedy ste partnerku obdarovali aspoň bohatou kyticou, či boli na romantickej večeri?

A na záver?

Takže ako postupovať v prípade straty chuti na sex respektíve zníženie vášho libida? Svoj stav podrobne analyzujte, ak sa vám sex „prejedol“, premýšľajte ako to zlepšiť. Zažeňte nudu z vašich postelí. Ak chcete afrodiziakum, skúste Aphrodisia V, ak chcete zlepšiť svoju erekciu, skúste Zerex. Dúfam, že dosť inšpirácií na to, aby ste to úspešne dokázali, som vám poskytol aj prostredníctvom tohto článku.

Ak máte pár nápadov a viete ako podporiť sexuálnu túžbu, napíšte mi do diskusie. Budem sa tešiť na vaše príspevky.

Skúsenosti a užívateľské hodnotenia:

Peter Kacián, Erekcia Guru

Som Peter Kacián a už 10 rokov skúmam pôvod mužských sexuálnych problémov, hlavne erektilnej dysfunkcie a poruchy erekcie. Testujem postupy a výživové doplnky, pomocou ktorých je možné tieto problémy odstraňovať. Tento web píšem preto, aby som poradil, ako znovu dostať chuť na sex a ako pomôcť odstrániť znížené libido. Keďže sa mi už roky darí pomáhať priateľom, známym, ale aj ostatným, kamaráti ma volajú Erekcia Guru. FB, LinkedIn

erekce.guru/