0

Viac ejakulátu a spermií? Kvalitnejší orgazmus? Zlepšenie potencie či plodnosti? Odpoveďou na všetky tieto otázky môžu byť potraviny. Správne stravovanie a zloženie jedálnička je niečo, čo môže u mužov výrazne ovplyvniť tvorbu spermií a ejakulátu.

Pochopiteľne, do hry vstupujú aj niektoré ďalšie faktory. U mužov má vplyv na tvorbu ejakulátu a spermií aj životný štýl a životospráva celkovo, stimulačný efekt okrem potravín môžu mať aj niektoré prírodné afrodiziaka v podobe bylín alebo korenín. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme, ako a čím viete množstvo ejakulátu ovplyvniť.

Ako vplýva jedálniček na spermie a ejakulát

Tvorba spermií a ejakulátu celkovo je závislá od tekutín v tele, od proteínov v potrave a od hladiny testosterónu. Ten do veľkej miery ovplyvňuje spermiogenézu.

Za týmto názvom sa skrýva komplexný proces tvorby a dozrievania spermií v semenníkoch, čo trvá aj niekoľko mesiacov. Čím viac testosterónu máte, tým viac spermií vedia vaše semenníky vyprodukovať a tým kvalitnejšie bude ich dozrievanie. Množstvo ejakulátu viete potom ovplyvniť zvolením potravín, ktoré majú vyšší obsah tekutín.

Vplyv stravovania na sexuálne zdravie je komplexný:

  • jedálniček vie ovplyvniť hladinu testosterónu, čo je hormón dôležitý nielen pre tvorbu spermií a ejakulátu, ale vplývajúci aj na sexuálny apetít muža
  • dostatok vitamínov, minerálov a najmä proteínov je esenciálny z pohľadu kvality ejakulátu ako aj tvorby a dozrievania spermií v semenníkoch
  • omega mastné kyseliny a aminokyseliny sú nevyhnutné pre kvalitnú erekciu, nakoľko ovplyvňujú aj prekrvenie pohlavnej sústavy a podporujú libido

Pri výbere potravín a úpravy jedálnička treba pamätať na jednoduchú zásadu: čím zdravie zloženie budete mať, tým kvalitnejší bude váš sexuálny život a výkon. Obmedziť treba nezdravé polotovary, fast food jedlá a jedlá s vysokým obsahom tuku, cukru a soli. Takýto typ stravovania vám nič nedá, môže naopak potenciu muža skôr zhoršiť.

Ak chcete podporiť svoju plodnosť a pozitívne vplývať na tvorbu ejakulátu a spermií, treba konzumovať jedlá bohaté na proteíny, minerály, vitamíny a zdravé mastné kyseliny. Zinok, horčík, vitamíny B, C a E alebo aminokyseliny, to všetko vám pomôže.

Najlepšie potraviny na tvorbu ejakulátu a spermií

Teraz, keď už viete, ako ovplyvňuje stravovanie vašu potenciu, spermiogenézu a tvorbu ejakulátu aj spermií, stačí podľa toho upraviť zloženie vášho jedálnička.

Pripravil som prehľad potravín, ktoré do neho zaradiť:

Vajcia

Začnime jednou z najviac proteínových potravín v mojom zozname a to sú vajcia. Okrem toho, že obsahujú bielkoviny dôležité pre spermie, pomôžu vám aj na libido a erekciu, nakoľko obsahujú aminokyseliny podporujúce prekrvenie genitálií.

Ryby

Výborným zdrojom bielkovín, ale aj minerálu zinok dôležitého pre spermiogenézu, sú tiež ryby. Obsahujú aj zdravé omega-3 mastné kyseliny podporujúce potenciu všeobecne. Do jedálnička preto odporúčam zaradiť lososa, tuniaka, makrely a sardinky.

Morské plody

Ustrice sú zrejme najznámejšie afrodiziakum a to hlavne kvôli obsahu aminokyselín a minerálov, najmä pokiaľ ide o zinok. Ten je dôležitý pre tvorbu a dozrievanie spermií a teda aj pre množstvo ejakulátu. Okrem nich vyskúšajte aj homáre a krevety.

Zdravé oleje

Množstvo dôležitých mastných kyselín a zdravých tukov podporujúcich spermiogenézu aj tvorbu ejakulátu obsahujú tiež niektoré zdravé oleje. Okrem rybieho oleja k ním patria kokosový a ľanový olej, skvelou voľbou pre mužov je aj olivový olej.

Mak

Áno, presne tak, toto starodávne a známe „ópium“ má netušené schopnosti, pokiaľ ide o mužskú potenciu. Mak je veľmi dobrým zdrojom zinku, horčíka, selénu, draslíka, vitamínu E a zdravých tukov. Všetko sú to látky, ktoré podporujú tvorbu spermií.

Orechy

Orechy sú veľmi dobrým zdrojom zinku, aminokyselín aj bielkovín a mastných kyselín, ktoré prispievajú k spermiogenéze a tvorbe ejakulátu. Obsahujú tiež vitamíny B a E a podporujú libido aj plodnosť. Skúste mandle, vlašské orechy, arašidy a pistácie.

Semená

Veľmi podobné zloženie a účinky, ako orechy, majú aj niektoré druhy semiačok, najmä pokiaľ ide o vysoký obsah zinku a omega-3 mastných tukov. Tie podporujú testosterón a tvorbu spermií, najmä dyňové, ľanové, slnečnicové a tekvicové semená.

Koreniny

Čo sa týka testosterónu, hormonálnej rovnováhy aj afrodiziakálnych účinkov, koreniny majú tiež pozitívny vplyv na tvorbu ejakulátu a semená. K tým najlepším patria kurkuma, škorica, zázvor, rozmarín, aníz, oregano, vanilka, bazalka, šafrán a medvedí cesnak.

Cesnak

Vynikajúce afrodiziakum podporujúce potenciu, ale aj skvelý zdroj minerálov dôležitých pre spermie, najmä selénu, to je cesnak. Táto zelenina má tiež veľa vitamínov B dôležitých pre hladinu testosterónu a pomáha aj na lepšie prekrvenie oblasti genitálií.

Mrkva

Mrkva patrí k veľmi známej zelenine s pozitívnym vplyvom na spermiogenézu, nakoľko obsahuje množstvo vitamínu A. Väčšina z vás asi vie, že ide o vitamín dôležitý pre zdravý zrak, no zároveň má vplyv aj na tvorbu spermií a ich lepšie dozrievanie.

Zeler

Zeleninou s výborným vplyvom na hormonálnu rovnováhu, testosterón a teda aj na libido a tvorbu spermií je zeler. Je bohatý na horčík, draslík, zinok, vitamín E aj aminokyseliny. Pomáha tak celkovo na potenciu, plodnosť a kvalitnejšie stoporenie.

Petržlen

Rovnako tak je výborným zdrojom minerálov a vitamínu E petržlen. Obsahuje látky, ktoré u mužov podporujú libido a sexuálny apetít, ale aj spermiogenézu a tvorbu ejakulátu. Petržlen pomáha na plodnosť, nakoľko podporuje tvorbu a dozrievanie spermií.

Paradajky

Známa zelenina, ktorá obsahuje veľa vitamínov, no najmä lykopén, to sú paradajky. Ide o antioxidant a karotenoid, ktorý sa nachádza napríklad aj v červenom grapefruite. Táto látka má pozitívny vplyv na tvorbu spermií a tiež na ich pohyblivosť a dozrievanie.

Strukoviny

Skvelým zdrojom proteínov dôležitých pre ejakulát a semeno sú aj viaceré strukoviny. Šošovica, fazuľa či hrášok obsahujú množstvo bielkovín, ale aj stopových prvkov s pozitívnym vplyvom na spermiogenézu a na množstvo ejakulátu u mužov.

Datle a figy

Táto dvojica typického „vianočného“ ovocia má vynikajúce zloženie pre mužskú potenciu, sexualitu a plodnosť. Množstvo proteínov spolu so zinkom prispievajú k tvorbe a dozrievaniu spermií, k tomu prirátajte aj aminokyseliny pre lepšiu a pevnejšiu erekciu.

Avokádo

Skvelým zdrojom nenasýtených mastných kyselín a vitamínu E, ktorý má vplyv na potenciu, plodnosť a tvorbu spermií u mužov, je aj avokádo. Toto ovocie obsahuje tiež množstvo neesenciálnych mastných kyselín a zinku, ktorý podporuje testosterón.

Goji

Toto ovocie možno ešte nepoznáte a ak ste ho ani raz neskúsili, teraz je najlepší čas to zmeniť. Prečo? Goji obsahuje veľké množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré podporujú kvalitnejšiu spermiogenézu a rovnako aj tvorbu ejakulátu.

Banány

Posledným druhom ovocia, ktoré má pozitívny vplyv na potenciu a tvorbu ejakulátu u mužov, sú banány. Majú množstvo minerálov, vrátane draslíka a horčíka, ale aj vitamínov C a E, ktoré prispievajú ako antioxidanty k tvorbe a aj k dozrievaniu spermií.

Kakao

Ak máte radi horkú čokoládu alebo čokoládu s obsahom kakaa nad 70 %, robíte veľmi dobre pre vašu potenciu, erekciu aj spermiogenézu. Kakao obsahuje prospešné aminokyseliny a stopové prvky prispievajúce k lepšiemu libidu a na väčší objem spermií.

Med

Pri „sladkom“ ešte zostaneme, no tentoraz trocha viac prírodne. Med je zdravý a väčšina z vás vie, že obsahuje vitamín C. Je tiež zdrojom vitamínov B a E a minerálov draslík, horčík alebo železo, takže podporuje množstvo ejakulátu a tiež prispieva k spermiogenéze.

Čo ešte na pomáha na tvorbu ejakulátu a spermií

Spermiogenéza a tvorba väčšieho objemu ejakulátu závisia nielen od potravín. Vplyv na to majú aj rastlinné afrodiziaka, niektoré vplývajú aj na erekciu a libido.

Môžete ich využívať v podobe čajov a čajovín, ktoré si pripravíte zo sušených rastlín, ale aj v podobe rôznych doplnkov výživy, napríklad tinktúr, olejov a kapsúl. Ak by ste chceli podporiť potenciu, plodnosť a tvorbu ejakulátu a spermií komplexnejšie, spomínané afrodiziaka sú základom špeciálnych prípravkov určených pre mužov.

Ich zloženie je prirodzené, no najmä koncentrované:

  • nájdete tu extrakty a výťažky bylín podporujúcich testosterón
  • oproti iným doplnkom sú kvalitnejšie a s vyšším objemom
  • na podporu potencie obsahujú aj viac vitamínov a minerálov
  • vďaka obsahu aminokyselín môžu podporiť aj erekciu
  • takéto zloženie minimalizuje vedľajšie a nežiaduce účinky
  • užívanie je bezproblémové aj vďaka minimu kontraindikácií

Užívanie týchto podporných prípravkov je založené na pravidelnosti a dlhodobosti. Extrakty napríklad z Kotvičníka alebo Serenoi musia pôsobiť vo vašom organizme dlhšie, aby prišlo k efektu na testosterón a teda aj k tvorbe ejakulátu a spermiogenéze.

Na druhú stranu, prirodzené zloženie je vynikajúce z pohľadu užívania. Netreba sa báť žiadnych vážnejších negatívnych efektov a to ani pri každodennom dávkovaní. Naopak, užívanie aj viac mesiacov po sebe je prospešné a jednoduché. Stačí si raz alebo dva krát denne dať predpísanú dávku a o všetko ostatné sa už postarajú afrodiziaka.

💡Ako podporiť potenciu: eJoy® je určený špeciálne pre mužov

Jednou z overených a aj mnou samotným odskúšaných možností, ako podporiť potenciu, je produkt značky eJoy®. Jedná sa o kapsuly, ktoré majú perorálne užívanie, na trhu sú už od roku 2016 a aktuálne je v ponuke aj vynovený variant eJoy® LONG.

Oproti konkurenčným prípravkom ponúka eJoy® toto:

  • kvalitnú receptúru, ktorá vznikla pôvodne vo Veľkej Británii
  • široké zloženie afrodiziak, bylín, aminokyselín a vitamínov
  • možnosť flexibilného užívania jednorazovo aj pravidelne
  • oveľa silnejšie a najmä koncentrovanejšie zloženie afrodiziak
  • veľký výber balení od 24 až po 168 kapsúl v jednom balíku
  • záruku spokojnosti a možnosti vrátenia peňazí od výrobcu

V zložení eJoy® možno nájsť Tribulus, Macu, Saw Palmetto, extrakt z chilli, aminokyseliny L-Arginín a L-Citrulín a dvojicu antioxidantov vitamín C a D. Kapsuly viete užiť 30 minút pred pohlavným stykom, ale aj pravidelne každý deň a to aj viac mesiacov po sebe. Kúpa je bez receptu alebo vyšetrenia u lekára, stačí navštíviť oficiálny eshop.

Čo sa týka účinkov, pôsobenie je v týchto oblastiach:

Podpora potencie a spermiogenézy: Vďaka Tribulusu aj ostatným extraktom z afrodiziak pomáha eJoy® na hladinu testosterónu, ktorý je dôležitý pre tvorbu spermií a ejakulátu. Prípravok podporuje potenciu, plodnosť a pomáha aj na zvýšenie libida.

Zlepšenie prekrvenia pohlavného údu: Podpora kvalitnejšej erekcie je presne to, pre čo eJoy® muži vyhľadávajú najviac. Chilli a dvojica aminokyselín pomáhajú zlepšiť prekrvenie pohlavného údu, výsledkom je pevnejšie a dlhodobejšie stoporenie.

Pomoc so sexuálnym zdravím celkovo: eJoy® vám vie pomôcť aj so zdravím prostaty, najmä vďaka extraktu Saw Palmetto, ktorý podporuje fungovanie prostaty. Vitamíny C a D sú zas vynikajúce antioxidanty dôležité pre sexuálnu vitalitu a výkon.

Vlastné skúsenosti a záverečné zhrnutie

Mne samému sa najlepšie overila kombinácia zmeny jedálnička a pridania potravín, užívania podporných prípravkov typu eJoy® a niektorých režimových zmien.

V rámci režimových zmien odporúčam tieto zásady:

  • výdatné raňajky a pravidelné stravovanie počas dňa sú dôležité nielen pre tvorbu spermií, ale aj pre udržanie sexuálnej vitality a sexuálneho výkonu
  • dôležité je vyhýbať sa negatívnym faktorom, najmä alkoholu, kofeínu a cigaretám, tie zabíjajú potenciu a znižujú aj prirodzenú tvorbu testosterónu
  • na podporu spermatogénezy a tvorby ejakulátu pomáha aj intenzívna fyzická aktivita, napríklad šprinty, cvičenie v posilňovni alebo skákanie na švihadle
  • okrem toho sa venujte pravidelnému športovaniu a pohybu všeobecne, znížite riziko nadváhy a množstva tuku, ktorý zhoršuje potenciu a libido
  • zvyknite si sprchovať sa v studenej vode, podporuje to nielen krvný obeh, ale u mužov špeciálne aj tvorbu testosterónu, čo pomáha na ejakulát a libido
  • vysoká hladina stresových hormónov pôsobí proti tvorbe testosterónu a teda aj proti tvorbe spermií a ejakulátu, preto viac odpočívajte aj cez deň
Podľa vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že s využitím potravín, podporných prípravkov a spomínaných opatrení ohľadom životného štýlu som videl zmenu už po niekoľkých týždňoch. Zmena bola nielen v množstve ejakulátu, ale aj celkovo

eJoy balenie

v sexuálnej vitalite a výkonnosti. Tie šli výrazne nahor a mal som pocit sexuálnej energie.

Ak chcete dosiahnuť podobnú zmenu, majte predovšetkým dostatok trpezlivosti. Čím horší bol váš jedálniček a čím nezdravšia bola vaša životospráva, tým dlhšie to bude trvať. Vďaka podporným preparátom pre mužov však viete zmeny viditeľne zrýchliť.

Skúsenosti a užívateľské hodnotenia:

Čo by vás mohlo zaujímať

guest

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments