Zlepšenie erekcie pomocou stravy

Kvalita sexuálneho života, potencie, sexuálnej energie, chuti na sex a v neposlednom rade aj kvalita erekcie závisí od celkového zdravotného stavu, na ktorý vplývajú vonkajšie aj vnútorné faktory. Či už sa budeme baviť o vyčerpanosti, psychickej nepohode alebo iných faktoroch oslabujúcich naše libido. Správna životospráva je dôležitá pre správne fungovanie celého organizmu. Vyváženou stravou dodávate telu potrebné vitamíny, minerály a iné prospešné látky.

Konzumáciou niektorých druhov zeleniny, ovocia a rýb dopomôžete svojmu telu na správnych miestach. Niektoré látky podporujú prekrvenie orgánov, niektoré nepriamo tvorbu testosterónu. Vhodnou kombináciou si viete dopomôcť ku kvalitnému sexu. Samozrejme nečakajte, že po prečítaní tohto článku a skonzumovaní vybraných potravín sa dostaví očakávaný výsledok. Zdravá životospráva a podpora pohlavného života je dlhodobá záležitosť. Okrem spomínaných potravín môžete siahnuť aj po výživových doplnkoch určených na lepšiu erekciu, zväčšenie penisuzvýšenie libida. Treba však mať na pamäti, že sa nejedná o lieky a ich účinok sa nedostaví po prvej tablete. Každý človek je individuálny a u každého nemusí fungovať tá istá kombinácia. Preto je niekedy nevyhnutné vyskúšať, čo komu vyhovuje. 

Zelenina

1. Cícer

Cícer

Cícer konzumovali ľudia už v antike, v stredoveku sa rozšíril aj do Európy, najskôr ho konzumovali ľudia z chudobnejších vrstiev, ale neskôr si našiel svoje miesto aj v kuchyniach mesta. Z hľadiska jeho nutričných hodnôt patrí cícer medzi najkvalitnejšie strukoviny. Je to strukovina, ktorá je bohatým zdrojom vápnika, železa a vitamínu B15. Obsahuje aj vysoký podiel L-arginínu. Čo to znamená? L-arginín je veľmi cenná aminokyselina, ktorá má za úlohu zlepšovať prietok krvi v tele a samozrejme aj v penise. Preto L-arginín, ktorý sa nachádza v cíceri zohráva veľkú úlohu pri erekcii.

2. Cesnak

Cesnak

Cesnak má svoj pôvod na Sibíri a dokonca ešte starí Egypťania ho využívali na zvýšenie sily, vitality, podporu imunitného systému. Nájdeme v ňom aj kyselinu alylsulfénovú, ktorá sa pemieňa na zapáchajúci alicín, ktorý má silný antibakteriálny, antivírusový a antimykotický účinok. Okrem tohto obsahuje ešte amid kyseliny nikotínovej a aj látky, ktoré pôsobia na mužské aj ženské pohlavné hormóny. Už od pradávna sa používa ako silné afrodiziakum. Nemeckí vedci zistili, že pozitívne pôsobí na náš krvný obeh, pomáha rozširovať tepny a tak aj prúdenie krvi v nich, tým prekrvuje pohlavné orgány, takže pozitívne pôsobí na mužskú erekciu. Málo ľudí vie že v tele posilňuje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý sa podieľa na spustení erekcie. Síce po ňom dych nie je svieži, ale jeho účinky sú blahodárne.

3. Špargľa

Špargľa

Čo je to špargľa? Je to špeciálny druh zeleniny, ktorý je u nás menej známy. Ide o výhonky, ktoré sa pestujú na poliach a trvá až dva roky, kým je špargľa vhodná na konzumáciu. Je vynikajúcim antioxidantom pre naše telo. Obsahuje veľmi veľa vitamínov, ktoré sú pre nás len prínosom napr. vitamín E a C, draslík, zinok, fosfor, jód, železo, vápnik, horčík, mangán, síru, med a selén. Štúdie dokázali, že špargľa skutočne pomáha pri zlepšení a udržaní tvrdej erekcie.

Vedci odporúčajú špargľu konzumovať každý deň a tým si udržíte tú správnu erekciu až do vysokého veku.

4. Cibuľa

Cibuľa

Cibuľa? Áno, práve cibuľa má tiež len kladné účinky a to nie len pre naše psychické a fyzické zdravie, ale aj pre náš sexuálny život. Najvýznamnejšou látkou, ktorú obsahuje cibuľa je Alicin, ktorý má za následok antibakteriálny účinok. Má výrazný antibiotický účinok, ktorý vyvoláva proces hojenia na každom mieste tela kde je to potrebné. Obsahuje množstvo vitamínu C a minerálnych látok ako sú vápnik, sodík, draslík, fluor a železo. Cibuľa taktiež znižuje krvný tlak, ovplyvňuje činnosť srdca, zabraňuje zahusťovaniu krvi a pomáha prečistiť cievy v tele, čo znamená len plus pre našu erekciu. Je tiež známa svojimi afrodiziakálnymi účinkami v sexuálnom živote. Ďalej urýchľuje tvorbu testosterónu, ktorý je tiež potrebný pre dobrú erekciu.

5. Chren

Chren

Chren má svoj pôvod v strednej Európe. Egypťania poznali blahodárne účinky chrenu už pre 3500 rokmi. V starom Grécku ho používali na zmiernenie bolesti krížov, ale najmä využívali jeho účinky ako afrodiziakum. Má tiež antibakteriálne účinky, nápomocný je pri vykašliavaní, odhlieňovaní, podporuje trávenie. Obsahuje vitamíny C a E, ktoré sú pre naše zdravie len prospešné. Pôsobí v tele aj ako antioxidant, posilňuje imunitý systém a aktivuje tiež tvorbu hormónu štastia, pôsobí aj ako prírodné afrodiziakum. Pomáha stimulovať sexuálne túžby.

6. Chilli paprička

Chilli Papričky

Čili paprika alebo feferónka, ako ju väčšina ľudí nazýva je bohatá na vitamíny a minerály. Vo veľkej miere sú v nej obsiahnuté najmä draslík a fosfor. Vysoký obsah vitamínu C, ktorý obsahuje je dobrým spojencom pri udržiavaní dobrého imunitného systému. Je prospešná pre zdravie vďaka obsahu antioxidantov. Konzumáciou už len malého množstva ostrej čili papričky sa naše telo premení na ohnivého draka. Začnú sa nám v tele vytvárať endorfíny, takzvané hormóny šťastia. V tele rozprúdi krv, prekrví penis a hurá na vec.

Zaujímavosť: Extrakt zo štipľavých papričiek obsahujú aj dva kvalitné prírodné prípravky na zlepšenie erekcie. Prečítajte si moje skúsenosti s tabletkami eJoy a Vimax.

7. Špenát

Špenát

Špenát je bohatý na prírodné dusičnany, vitamíny C a E. Dusičnany, ktoré sú obsiahnuté v špenáte sa dostávajú do tepien a tým umožňujú ich rozťahovanie. To znamená, že jeho účinky pozitívne pôsobia na krvný obeh v tele a tým aj na pohlavné orgány, ktoré sú dostatočne prekrvené. Súčasné výskumy dokazujú prítomnosť tzv. fytohormónov, ktoré pôsobia na vývoj svalstva a obsah karotenoidov, čo robí z neho cenný antioxidant. V špenáte sa nachádza vysoká hladina ekdysterónu, ktorý posilňuje testosterón, ktorý sa nachádza v krvi, čo má pozitívny vplyv na erekciu.

8. Paradajky

Paradajky

Paradajky sú bohaté na vlákninu, vitamín A, C a K. Majú tiež antibiotické účinky a sú vhodné pri diétach. Bolo dokázané, že konzumáciou paradajok predchádzate vo veľkej miere infarktu. Rajčinové šťavy, ktoré obsahujú nízku hladinu sodíka sú dôležité aj pri tom, ak sa snažíme predísť trombóze (to je stav, kedy sa upchávajú cievy krvnými zrazeninami). V paradajkách sa nachádza rutínkvercetín, sú to látky, ktoré majú dobré antioxidačné účinky. Paradajky majú dobré účinky na tvorbu semena a majú afrodiziakálny účinok.

9. Melón

Melón

Melón je plodová zelenina, ale ľudia ho občas radia medzi ovocie. Obsahuje až 90 – 95% vody, preto je ľahko stráviteľný a dodáva tak energiu nášmu metabolizmu. O jeho účinkoch nevie každý, a preto vám ich trocha priblýžim. Melón je dobrým antioxidantom, pomáha aj pri odkyslení organizmu a výrazne pomáha pri problémoch s erekciou. Pravidelnou konzumáciou si muži môžu prirodzene zvýšiť svoju erekciu, tiež je nazývaný ako „prírodná viagra“. Je bohatý na vitamíny A, B a C. Podľa poslednej štúdie texaských vedcov bolo dokázané, že melón obsahuje vo veľkom množstve látku citrulín, ktorý pozitívne pôsobí na mužskú erekciu. 

TIP: Zaujala vás modrá tabletka? Dočítate v mojej recenzii na Viagru.

10. Zeler

Zeler

Zeler? Áno práve zeler má silné afrodiziakálne účinky. Jeho účinky na mužskú potenciu už využívali staroveký Egypťania. Obsahuje pre telo veľmi dôležité látky ako draslík, zinok, jód, horčík, železo, chróm, vápnik, vitamín B,A,K a E. Určite by vás ani len nenapadlo, že v zeleri sa nachádza viac vitamínu C ako v pomaranči. V našom tráviacom trakte pôsobí antimykoticky. Chuť zeleru nie je všetkým milá a tak odporúčam si nastrúhať trocha zeleru, spojiť ho s mrkvou a prípadne ešte inou zeleninou a šup do jedenia.

11. Fazuľa

Fazuľa

Fazuľa je bohatým zdrojom vitamínov skupiny B (B1, B3, B9). Vitamín B1 (tiamín) je dôležitý na fungovanie mozgových buniek, ďalej vitamín B3 (niacín) jeho nedostatok spôsobuje bolesti hlavy, únavu, nespavosť. Vitamín B9 ( kyselina listové) nepriamo vplýva na dobrú náladu človeka. Vo fazuli sa nachádza známa látka na podporu erekcie – arginín. Táto aminokyselina premieňa v tele oxid dusnatý, ktorý dovoľuje cievam oddychovať. Jej hlavná úloha spočíva pri regulácii krvného tlaku v cievach a samozrejme aj pri poruchách erekcie. Preto sa arginín nazýva aj „prírodnou viagrou“. Kombináciou aminokyselín podporuje aj tvorbu svalovej hmoty.

12. Mrkva

Mrkva

Mrkva je naozaj bohatá na vitamíny prospešné pre ľudské telo. Obsahuje vitamíny A, B, C, D, E, H, a K, minerálne látky ako draslík, horčík, železo, sodík, fosfor, vlákninu, vápnik, bielkoviny, sacharidy, kremík, síra a betakarotén. Najlepšie je konzumovať mrkvu v surovom stave, vtedy sa telo ľahšie zbavuje toxínov. Vďaka vitamínu E, ktorý obsahuje mrkva alebo napríklad aj sladké zemiaky ich mnohý nazývajú vitamínmi na ten správny sex. Ich dobrou vlastnosťou u oboch pohlaví je zvýšenie citlivosti pohlavných orgánov a u mužov zlepšenie erekcie.

Ovocie

13. Čerešne, černice, čučoriedky

Čerešne

Chcete silnú erekciu (kto by nechcel)? Tak čučoriedky, čerešne a černice sú na tom správnom mieste. Je o nich tiež známe, že pôsobia protizápalovo. V roku 2006 uviedol časopis The Joumal of Sports Medicine štúdiu, ktorou bolo dokázané, že po konzumácii čerešňovej šťavy boli z veľkej časti odstránené problémy pri svalovej vyčerpanosti a bolesti svalov. Obsahujú tiež rastlinnú látku flavonoid. Čo to je? Ako som vyššie spomínal ide o rastlinnú látku, ktorá pôsobí antioxidačne na ľudské telo, chráni pred srdcovo – cievnymi ochoreniami a pred rakovinou. „Flavonoidy“ sú nápomocné pri rozširovaním a zanášaním ciev. Preto ich konzumácia je vhodná pri poruchách erekcie. 

14. Granátové jablko

Granatové jablko

Pochádza z Ázie, v Pakistane a Indii sa považuje za jeden z najstarších druhov ovocia. Ani by ste neverili, ale v granátovom jablku sa nachádzajú cenné vitamíny pre náš organizmus ako vitamín B, C a E. Najväčšou prednosťou granátového jablka je vysoký obsah antioxidantov, možno najvyšší zo všetkých potravín. Je ďalším ovocím, ktoré obsahuje flavonoidy (rastlinnú látku), ktoré pomáhajú pri rozširovaní ciev a tak rozširuje cievy aj v penise a vďaka tomu môžete zažiť tú správnu a nezabudnuteľnú erekciu.

15. Banány

Banány

Banány obsahujú tri základné cukry – sacharózu, glukózu kombinovanú s vlákninou a fruktózu. Preto banány dodávajú telu kopec energie.

Banán už len svojím tvarom nám napovedá aké účinky má. Banány sú bohaté na draslík, ktorý podporuje krvný obeh, pozitívne pôsobí pri srdcových chorobách, vytvára energiu v svaloch. Taktiež obsahujú vitamín B a enzým bromelín, ktorý zlepšuje libido.

16. Čierne ríbezle

Čierne ríbezle

Radia sa medzi rastlinné antioxidanty. Dôležitou zložkou je vitamín C a rutín. Pomáhajú zlepšovať naše zdravie. Okrem nich je to aj vitamín B, flavóny, draslík, mangán, horčík a železo. Vďaka železu, ktorý je dobrý pri krvotvorbe, zlepšuje tiež činnosť srdca a ciev. Obsahujú flavonoidy, ktoré tiež obsahujú aj černice, čerešne aj čučoriedky. Flavonoidy pomáhajú pri rozširovaní ciev, tým účinne zlepšujú erekciu.

17. Ananás

Ananás

Pochádza z Južnej Ameriky. Ananás je známy svojimi blahodárnymi účinkami na zmenu chuti mužského semena. Sú v ňom obsiahnuté vitamíny A, B, C, E a K, minerály ako vápnik, fosfor, meď, mangán, železo, zinok, draslík, horčík, kyselina listová a pantoténová. Ľudia v karibských oblastiach ho používajú aj ako afrodiziakum pre obe pohlavia. Podporuje tvorbu testosterónu a podporuje mužskú erekciu.

18. Pomaranč

Pomaranč

Pomaranč patrí medzi antioxidanty. Jeho základnými zložkami je vitamín C, provitamín A a kyselina listová. Konzumáciou pomaranču podporujeme imunitu, telo sa zbavuje škodlivých látok. Prečisťuje steny ciev, krvi pomáha zvyšovať hladinu adrenalínu. Tieto zložky pomáhajú pri zlepšovaní prietoku krvi v cievach a tak aj v penise. Obsahujú tiež 75 – 85 % vody a organizmus výborne hydratujú, bioflavonoidy tie majú antioxidačné vlastnosti. 

19. Marhule

Marhule

Marhule obsahujú mnoho prospešných látok pre náš organizmus, hovorí sa o nich ako o ovocí zdravia. Sú bohatým zdrojom vitamínu B a C, obsahuje tiež kyselinu salicyovú, ktorá pôsobí v tele antibakteriálne. Vitamín C sa podieľa na tvorbe imunity a samozrejme priaznivo pôsobí na srdcovo cievny systém. Zároveň je aj významným antioxidantom vďaka betakaroténu, ktorý dodáva telu aj farebný pigment. Výrazne zlepšujú krvnú tvorbu a pozitívne pôsobia na krvný obeh aj na erekciu.

Byliny a koreniny

Nezostaneme len pri zelenine a ovocí. V obchodoch sa môžete poohliadnuť po rôznych bylinách a koreninách, ktoré majú afrodiziakálny účinok. Zvyšujú chuť na sex, potenciu, pomáhajú pri prekrvení penisu.

Medzi tie najbežnejšie patrí napríklad:

  • 20. Ginkgo bilobapôsobí na rozširovanie ciev, zlepšuje prekrvenie orgánov a pomáha aj pri zväčšení penisu. Ak vás zaujíma Ginko a jeho účinky, podrobne som o ňom písal v článku Ginkgo biloba ako afrodiziakum.
  • 21. Zázvor odborný názov pre zázvor je ďumbier lekársky. Táto vzácna rastlina sa používa ako korenina v kuchyni, ale používa sa čoraz viac aj v medicíne. Zázvor je špecifický svojou výraznou a ostrou až štipľavou chuťou. To je vďaka látke gingerol a kapsacín, ktoré obsahuje. Už od pradávna je považovaný za dobré afrodiziakum. Zázvor rozširuje cievy, podporuje prietok krvi v celom tele.
  • 22. Čierne korenie – je považované za účinné afrodiziakum, je vhodné na potenciu pre obsah piperínu, ktorý rozprúdi krv v celom tele.
  • 23. Ženšen – dodáva telu telesnú a duševnú energiu a patrí medzi najsilnejšie afrodiziaká. Rovnako ako Ginko, aj Ženšen je zaujímavá bylina, dokonca sa pridáva ako zložka mnohých prípravkov na zlepšenie erekcie. Ich zoznam a zaujímavosti o Ženšeni si môžete prečítať v mojom článku Ženšen – účinky, cena, predaj.
  • 24. Šafran odporúča sa ľuďom, ktorí majú problémy s erekciou, sexuálnym životom kvôli psychickému napätiu a stresu.
  • 25. Bazalka – pôsobí antibakteriálne v spojení esenciálnych olejov. Obsahuje vitamín A, magnézium a veľa ďalších živín, ktoré napomáhajú chrániť steny buniek pred voľnými radikálmi, zlepšujú krvný obeh. Patrí tiež medzi účinné afrodiziaká.
  • 26. Tribulus terrestris (kotvičník zemný) – podľa štúdie spoločnosti Associated Press , priamo pôsobí na tvorbu testosterónu v semenníkoch. Tribulus je jednou z hlavných zložiek mnohých kvalitných prípravkov na zlepšenie erekcie (napr. Zerex, Erexan, eJoy, Vimax). Všetko o ňom som spísal v článku Afrodiziakum Tribulus terrestris a jeho účinky.
  • 27. Kardamón – je aromatické korenie, ktoré muži používajú pre jeho schopnosť liečenia impotencie. Obsahuje cineol, chemickú zlúčeninu, ktorá je schopná zvýšiť prekrvenie penisu a tým aj zlepšuje erekciu.
  • 28. Maca peruánskarastie vo vysoko položených miestach v Andách a už Indiáni vedeli o jej pozitívnych účinkoch na potenciu. V práškovej forme sa používa ako veľmi účinná súčasť prírodných prípravkov a tabletiek na zlepšenie erekcie a libida (nájdete ho v Zerexe, Erexane, či eJoy). O tejto „zázračnom“ koreni som písal v článku Maca prášok – všetko čo potrebujete vedieť o peruánskej viagre.

Ďalšie byliny a koreniny, ktoré podporujú potenciu a zlepšujú erekciu sú napríklad: vanilka, škorica, aníz, klinčeky, muškátový oriešok a koriander.

Čo ďalšie zlepší erekciu a chuť na sex?

29. Ryby

Ryby

Popri zelenine, ovocí, bylinách a rôznych koreninách nesmieme tiež zabúdať na dary, ktoré nám ponúkajú vody a to sú ryby. V jedálničku by nemali chýbať ryby, keďže majú vysoký afrodiziakálny účinok. Siahnuť by sme mali hlavne po morských rybách ako je losos, makrela, tuniak, sardinka či morské plody. Obsah vitamínov, kalcia a omega -3 mastných kyselín nám pomáha pri zvyšovaní chuti na sex a pri zlepšovaní kvality erekcie.

Preto si doprajte chutnú pochúťku mora aspoň jeden krát do týždňa.

30. Mušle

Mušle

Málo ľudí vie, že mušle sú silným afrodiziakom. Sú významným podporovateľom erekcie. Obsahújú množstvo vitamínu B12 a obrovské množstvo zinku, ktorý je potrebný pre správnu a silnú erekciu. Tiež obsahujú veľmi veľké množstvo L – arginínu a aminokyselín, ktoré pomáhajú pri zlepšovaní prietoku krvi v cievach.

31. Orechy

Orechy

Hovorí sa, že ak muži konzumujú pravidelne orechy, tak sa starajú o svoju mužnosť. Nehovorí sa to však len tak. Naozaj výskumy dokázali, že pravidelná konzumácia orechov výrazným spôsobom ovplyvňuje erekciu a vitalitu mužských spermií. A to preto lebo orechy obsahujú vo veľkom množstve omega – 3 mastné kyseliny, ktoré prospievajú pri srdcovo cievnych problémoch, pomáhajú udržovať pružnosť cievudržiavajú ten správny tlak krvi. Odporúčajú sa konzumovať hlavne vlašské orechy, píniové oriešky a mandle.

32. Med a včelí propolis

Med

Med je u nás veľmi obľúbený, hlavne v zimnom období. Je nazývaný aj tekutým zlatom. Pravý med je prospešný pre náš organizmus a tiež je aj chutný. Obsahuje vodu, bielkoviny, sacharidy, vlákninu, horčík, fosfor, draslík, mangán, zinok železo a mnoho ďalších prospešných látok pre náš organizmus. Podporuje tvorbu krvi. Vo vysokej miere podporuje mužskú potenciu, hlavne med z divých včiel. Ďalším prostriedkom na povzbudenie duševných a telesných funkcií je aj včelí propolis, je to včelí produkt, ktorý má tiež afrodiziakálne vlastnosti.

33. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda, ktorá má vysoký obsah kakaa, zvyšuje hladinu hormónu šťastia – serototínu. Dokonca čokoláda obsahuje ešte aj fenyletylamín , je to látka podobná adrenalínu. Toto všetko spôsobuje zlepšovanie krvného obehu, uvoľňovanie ciev. Konzumáciou čokolády môžeme navodiť správne túžby, znížiť hladinu stresu čím odľahčíme organizmus. Na navodenie správnej atmosféry si daj kúsok čokolády 😋.

Na záver

Ukázali sme si 33 potravín, ktoré majú dlhodobý pozitívny efekt na vašu erekciu. Ak chcete proces urýchliť, môžete skúsiť niektoré z prírodných voľnopredajných produktov – z vlastných skúseností podporúčam ✅ Erexan, ✅ Zerex, alebo ✅ eJoy – majú podobné účinky aj ceny.

Skúsenosti a užívateľské hodnotenia:

33 tipov na zlepšenie erekcie pomocou stravy – vyberáme potraviny pre lepší sex
3.75 (75%) 8 hodnotenie

Som Peter Kacián a už 10 rokov skúmam pôvod mužských sexuálnych problémov, hlavne erektilnej dysfunkcie a poruchy erekcie. Testujem postupy a výživové doplnky, pomocou ktorých je možné tieto problémy odstraňovať. Tento web píšem preto, aby som poradil, ako znovu dostať chuť na sex a ako pomôcť odstrániť znížené libido. Keďže sa mi už roky darí pomáhať priateľom, známym, ale aj ostatným, kamaráti ma volajú Erekcia Guru.

Diskusia a fórum

4 Comments on "33 tipov na zlepšenie erekcie pomocou stravy – vyberáme potraviny pre lepší sex"

Upozorni ma na
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
dodik
Guest
dodik

Neuveritelne obsiahly clanok – velmi dobry zoznam, taky som este nevidel, vsetko pekne pokope. Chvalim!

Vladis223
Guest
Vladis223

Ďakujem, kopec cenných rád. Už len mať čas všetko skúsiť a aplikovať.

Pavol
Guest
Pavol

Ja určite vrelo odporúčam modrý erectan, vždy spolahlivo zabral a je bez predpisu (aj cez e-shop sa dá objednat).

Lukáš
Guest
Lukáš

zdrava strava a potraviny su dobre pre celkove fungovanie organizmu, ale ak nieco ucinne na erekciu tak clavin, samotne potraviny uplne nepomozu

wpDiscuz