Teraz si povieme niečo o testosteróne, najdôležitejšom mužskom hormóne, ktorý má enormný vplyv na potenciu. Tento hormón vzniká v semenníkoch, konkrétne vďaka tzv. Leydigovým bunkám. Nedostatok testosterónu u mužov môže spôsobiť vážne problémy napríklad s libidom, s veľkosťou a rastom pohlavných orgánov a počas puberty a dospievania aj s vývojom pohlavných znakov.

Ľudskou rečou povedané – nebudete vyzerať ako muž, nebudete mať hlas ako muž a na svalstvo môžete rovno zabudnúť. Navyše, nízka hladina tohto hormónu vplýva aj na psychiku a to, čo je pre mužov typické, čiže energickosť, bojovnosť, súťaživosť a dravosť. Kto má nízku hladinu testosterónu, môže sa potýkať aj s takýmito problémami a to už nie je žiadna sranda…

Vzorec testosterónu
Vzorec Testosterónu C19H28O2
Autor obrázku NEUROtiker [licencia Public domain], zroj Wikimedia Commons

Nedostatok testosterónu u mužov je problém

U mužov vplýva testosterón aj na tvorbu spermií a v konečnom dôsledku aj na ich kvalitu. To znamená, že v prípade, že nebudete mať dostatočnú hladinu testosterónu v tele, odrazí sa to nielen na problémoch so vzhľadom, psychikou alebo priamo na pohlavných orgánoch a ich raste, ale v konečnom dôsledku aj na plodnosti.

Len pre rýchlu rekapituláciu, na čo všetko je testosterón dobrý a aké má účinky v správnej hladine u mužov:

  • pomáha k pevnejšiemu svalstvu
  • zlepšuje psychickú odolnosť a stav
  • dodáva vám viac energie, sily a „drajvu“
  • je dôležitý pre rast pohlavných orgánov
  • je zodpovedný za pevnejšiu a dlhšiu erekciu
  • je absolútne nevyhnutný na kvalitný a plnohodnotný sexuálny život
💡 TIP: Na zvýšenie hladiny testosterónu a dlhodobé doplnenie energie odporúčam skúsiť novinku Primulus (pozrite si moje skúsenosti).

Ste živý alebo mŕtvy?

Možno trocha kontroverzná otázka, ale poďme sa pozrieť na tento zaujímavý hormón aj z trocha iného pohľadu. Testosterón je totiž niečo ako životabudič a to najmä u mužov v strednom veku.

Ako náhle dochádza v období okolo 40-ky k jeho poklesu, takéhoto muža veľmi ľahko spoznáte – je mdlý, bez energie, môže mať problémy s pamäťou, zhoršuje sa aj jeho postava a svalstvo, môže prichádzať aj k depresiám. Skrátka, takýto muž už vôbec nie je tým, čím býval.

K postupnému poklesu testosterónu dochádza už zhruba od 30. roku života, čiže je na mieste otázka, kedy sa začať o jeho nedostatok aktívnejšie zaujímať. Moja odpoveď je – hneď, ako vy alebo vaše okolie spozoruje, že ste sa zmenili presne podľa toho, čo som vymenoval.

POZOR! Rozhodne neodporúčam začínať s dopĺňaním testosterónu mužom mladším ako 30 rokov, pretože hrozí riziko, že sa im pozastaví tvorba ich vlastného testosterónu a to bude mať priamy vplyv na tvorbu spermií a v extrémnom prípade môže prísť až k úplnému zablokovaniu ich vytvárania.

Testosterón u žien

Možno ste to nevedeli, ale aj v ženskom tele sa nachádza testosterón. Jeho zvýšená hladina môže súvisieť aj s nepravidelnou menštruáciou a najmä so syndrómom PCOS, čo je syndróm polycystických ovárií.

Zvýšený testosterón u žien môže byť problémom aj jeho pôvodu – kým u mužov vzniká väčšina práve v semenníkoch, u žien je to v nadobličkách. Nadmerná produkcia teda môže znamenať ich poruchu, ale to je už medicínsky problém, nie problém spojený nejakým spôsobom s pohlavnou sústavou.

Nízka hladina testosterónu u muža a čo sa s tým dá robiť

Teraz už vieme, že nízke hodnoty tohto hormónu sú problém u mužov. Ako teda zvýšiť testosterón v tele a akou formou? Moja odpoveď je – maximálne prirodzene, ale zároveň aj dlhodobo. Problém totiž je, že ak neprišlo k nejakému vážnemu úrazu, v dôsledku ktorého by náhle poklesla hladina hormónu, ide o nezvrátiteľný proces, ktorý sa nezmení jednorazovým zásahom.

V princípe by ste mali pristupovať k tomuto stavu komplexne a dlhodobo, čiže najlepšie je, ak skombinujete zmenu životného štýlu, zmenu životosprávy, upravíte si jedálniček a začnete s doplňovaním testosterónu do správnej hladiny, čo je podľa odborníkov niekde medzi 10 až 30 nmol testosterónu na liter. Poďme si teraz jednotlivé odporúčania predstaviť bližšie.

Testosterón v strave

Kvalita jedla a to, čo jete, má absolútny vplyv nielen na to, ako dobre vyzeráte a aké je vaše zdravie, ale aj na hormonálnu hladinu a teda aj na testosterón. Vedeli ste napríklad, že ak sa zvýši hladina inzulínu v tele, zníži sa produkcia testosterónu? Alebo, že zdravé tuky podporujú tvorbu dobrého (nie toho zlého) cholesterolu a ten je veľmi dôležitý tiež pri tvorbe testosterónu? Ak nie, tak teraz to už viete.

Otázkou je, čo s tým urobiť. Odporúčam držať sa nasledujúcich rád:

  • pripravujte si jedlá na pravom masle, extra panenskom olivovom oleji alebo na Ghee
  • nebojte sa morských plodov, lososa, hovädzích steakov, hovädzej pečienky
  • jedzte dostatok listovej zeleniny ako špenát, petržlen, brokolica, kapusta, kaleráb, kel
  • vyhýbajte sa nízkotučným potravinám, ako sú nízkotučné jogurty alebo mlieko
  • klasické mlieko a bežné mliečne výrobky a tiež vajcia môžete jesť
  • vyhýbajte sa alkoholu, pretože ten premieňa testosterón na estrogén, čo je typicky ženský hormón

Injekcie, tablety a doplnky

Pre mužov, ktorí majú extrémne nízke hladiny testosterónu, sa odporúča jeho dopĺňanie cez injekcie. Táto forma je najrýchlejšia, pretože sa dostanú hormóny priamo do krvného obehu a odtiaľ do celého tela a tam, kde treba. Na druhú stranu, toto sú naozaj prípady, kedy príde muž za lekárom takpovediac „o 5 minút 12“. Dúfam, že vás sa to netýka 🙂

Najpohodlnejšou možnosťou je dopĺňať si testosterón v tabletkách, ktoré sú zároveň aj výživové doplnky zložené z čisto prírodných surovín, čiže nejaké vedľajšie účinky sú minimálne, alebo takmer žiadne.

Na základe svojich skúseností, a keďže vám chcem ušetriť čas, odporúčam tieto tri prípravky, ktoré sa mne osobne osvedčili:

Zerex Ultragold

Zerex Ultragold a Zerex Klasik - baleniaZnačka Zerex ponúka viacero prípravkov, no pre mužov s nízkou hladinou testosterónu a pre mužov po 40-tke je ideálny Zerex Ultragold. Ten sa priamo zameriava na riešenie problémov spojených s nízkou hladinou testosterónu. Výhodou je, že tento prípravok vám nielen zlepší hladinu testosterónu, ale aj posilňuje imunitu a predlžuje erekciu. Navyše, užívať sa dá dlhodobo!

💶 Cena za základné balenie je 65 € (vydrží 2 mesiace užívania), pozrite si aj ↳ prehľad cien všetkých balení.
💣 Aktuálne je možné získať zľavu 5 € na Zerex Ultragold. Kliknite na  objednávku a zadajte kód ULTRA5.
ℹ️ Prečítajte si moje ↳ skúsenosti a recenziu na Zerex.
✅ Prečítajte si aj článok ↳ 9 dôvodov, prečo skúsiť Zerex na erekciu.

Erexan

Erexan - balenieErexan je produkt, ktorý mám overený pri poruchách erekcie a najlepšie účinkuje vtedy, ak potrebujete zlepšiť tvrdosť erekcie. Testoval som ho snáď najdlhšie a mám s ním najlepšie skúsenosti. Vďaka tomu, že je v produkte koncentrovaný stimulant Tribulus Terestris, dochádza k zvýšeniu hladiny hormónu testosterón. Aby toho nebolo málo, vďaka aminokyseline L-Ornitín je stimulácia prirodzeného vylučovania ešte viac zvýraznená.

💶 Cena za základné balenie je 24,90 €, pozrite si aj ↳ prehľad cien všetkých balení.
💣 Aktuálne je možné získa Erexan za výhodnú cenu – kliknite na  objednávku ℹ️ Prečítajte si moje ↳ výsledky z dlhodobého užívania Erexanu.
💕 Prečítajte si aj článok ↳ Zerex a jeho cena – najvýhodnejšie balenia a zľavy.

E-reX 24

e-rex24Ako je všeobecne známe, tento americký prípravok pomáha pri syndróme erektilnej dysfunkcie, no odporúčam ho aj na zvýšenie hladiny testosterónu. Ideálny je, ak pociťujete pokles libida, máte problém s nechuťou na sex, trápi vás predčasná ejakulácia, alebo aj vtedy, ak sami cítite, že v posteli podávate nedostatočný výkon. Vo veľkej konkurencii sa u mňa osvedčil veľmi dobre a preto ho nemám problém odporučiť.

💶 Cena za základné balenie je 29,99 €, pozrite si aj ↳ prehľad cien všetkých balení.
💣 Aktuálne je možné získať zľavu 5 % na E-reX 24. Kliknite na  objednávku a zadajte kód tn67a.
ℹ️ Prečítajte si moju ↳ recenziu s mojimi skúsenosťami s E-reX 24.
TIP: Občas trvá dlhšie, kým nájdete ten správny prípravok, ktorý bude na váš organizmus pôsobiť najlepšie. Preto sa nebojte otestovať viac prípravkov. Ja som uviedol tieto tri, ktoré považujem (na základe vlastného používania) za najlepšie.

Bylinky

Pokiaľ nechcete kupovať tabletky a rôzne výživové doplnky, musíte ísť už priamo ku koreni veci, čiže priamo na 🌿 bylinky. Bohužiaľ, mám pre vás zlú správu – neexistuje toľko hodín počas dňa, aby ste si mohli spraviť dostatok čaju, tinktúry alebo inej zmesi zloženej z byliniek, aby to bolo v takej koncentrácii ako vyššie zmienené prípravky.

Výhodou však je, že cena je nižšia, pretože bylinky ak aj sú na predaj, sú oveľa lacnejšie. Nehovoriac o tom, že si ich môžete nájsť aj sami. Za seba však hovorím, že mne sa to jednoducho neoplatilo a preto som volil radšej formu tabliet s vysokým obsahom a koncentráciou – samozrejme len kvalitných značiek.

Čo sa týka byliniek, ak ich už chcete nejakým spôsobom pripravovať a konzumovať, odporúčam tieto:

Režimové opatrenia

Ako som už spomínal, na zvýšenie hladiny testosterónu sa dajú robiť viaceré opatrenia. Okrem toho, že ho budete prijímať viac v strave, prípadne vo forme doplnkov alebo byliniek, môžete spraviť aj niečo pre to, aby ste podporili jeho prirodzenú stimuláciu v organizme.

Na úvod je dobré sa viac hýbať. Akékoľvek ⛹ cvičenie, šport, pohyb alebo fyzická aktivita sú priam nevyhnutné, ideálne aspoň každý druhý deň v týždni. Vyberte si ale správnu kombináciu vytrvalostného a intenzívneho tréningu, určite sa nezamerajte napríklad len na dlhodobý beh, ale skúste aj drepy, kľuky a posilňovanie.

Okrem cvičenia a pohybu je dôležitý aj 🛌 odpočinok. Musíte spať aspoň 7 hodín, ideálne 8. Organizmus, ktorý nie je dostatočne zregenerovaný, má problém s tvorbou rastového hormónu aj s tvorbou testosterónu a povedzme si úprimne, ako muži, oboje nevyhnutne potrebujeme.

Pozor ale, nielen spánok je dôležitý, ale aj regenerácia a oddych počas dňa. Úplne ideálne je vyhýbať sa aj stresu, ktorý zvyšuje hladinu hormónu kortizol a ten zas podporuje premenu testosterónu na estrogén.

Nebojte sa ani otužovania – to je tretia vec, čo vám chcem odporučiť. Žiaden poriadny chlap predsa nemôže žiť „v bavlnke“. Proste hneď ráno skúste otužovanie pri otvorenom okne, prípadne choďte behávať hneď ráno – ale samozrejme nie maratón 🙂 Ak ste sa doteraz neotužovali, začnite pozvoľna, nie aby ste hneď prechladli, pretože ja vás na svedomí určite nechcem mať.

Zhrnutie na záver – čo by ste si mali zobrať k srdcu najviac

Ako tak pozerám, snažil som sa vám čo najviac a čo najlepšie poradiť a vidím, že ak čítate tento text prvý krát, zrejme ste sa v ňom už aj stratili. Rozhodol som sa preto na záver všetko zhrnúť a zrekapitulovať, čo by ste mali robiť, ak máte problém s testosterónom:

  1. Zmeňte stravu tak, aby ste konzumovali potraviny, ktoré tento hormón nezabíjajú, ale naopak ho podporujú.
  2. Zmeňte svoj životný štýl a životosprávu smerom k tomu, aby ste boli viac chlap. Podľa mňa, to je prirodzené a bez tohto sa nepohnete nikam, ani keď sa budete „ládovať“ testosterónom od rána do večera od večera do rána.
  3. Podporte hladinu testosterónu aj zvonka – TOTO JE ALFA A OMEGA – pretože by ste sa museli ucvičiť, ubylinkovať a ujesť k smrti, aby ste dosiahli taký efekt tak rýchlo, ako vám ponúknu kvalitné výživové doplnky a tabletky (→ zoznam tabliet 💊  uviedol ↑ vyššie). Navyše, tabletky môžete užívať dlhodobo bez vedľajších účinkov, zato s veľmi rýchlymi účinkami v posteli 🙂

Tak, dúfam, že som tu zhrnul všetko podstatné a to maximálne zrozumiteľne. Ak máte nejakú otázku alebo postreh, pokojne využite diskusiu a pýtajte sa – som tu na to, aby som vám odpovedal.

Skúsenosti a užívateľské hodnotenia:

Testosterón a jeho vplyv na mužskú potenciu
4.3 (85.88%) 17 hodnotenie

Som Peter Kacián a už 10 rokov skúmam pôvod mužských sexuálnych problémov, hlavne erektilnej dysfunkcie a poruchy erekcie. Testujem postupy a výživové doplnky, pomocou ktorých je možné tieto problémy odstraňovať. Tento web píšem preto, aby som poradil, ako znovu dostať chuť na sex a ako pomôcť odstrániť znížené libido. Keďže sa mi už roky darí pomáhať priateľom, známym, ale aj ostatným, kamaráti ma volajú Erekcia Guru. FB, LinkedIn

Diskusia a fórum

avatar

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.